今日の献立です。

　ごま和え　あじの干物　大根の味噌汁　ご飯　牛乳です。

　一日に取りたい野菜の目安
　健康なからだを守るためには、毎日たっぷりの野菜をとることが大切です。一日の野菜の医療の目安として、肉や魚の４倍が理想とされています。野菜は食物繊維が多く、便秘を防ぐ役目もします。夏に日に焼けた肌をきれいにしてくれるのはキャベツや大根の色の薄いビタミンＣの多い野菜です。これから迎える冬の風邪予防には人参、ニラ、小松菜などの色の濃いビタミンＡの野菜です。野菜をたくさん食べられるように意識してみましょう。