・わかめごはん　　・ぎゅうにゅう　　・ハンバーグ
・きのこスパゲッティーのソテー　　　・みそ汁

　今日は「水分」のお話です。私たちの体の中にはたくさんの水分があります。この水分は、汗となって体の温度を調節したり、体の中で大切な働きをしたりしています。したがって、たくさんに汗をかく夏や運動中は、適度に水分をとらないと、熱中症などをひきおこし、命に危険が及ぶこともあります。
水分はみそしるやスープなどの汁物をはじめ、ごはんやおかずにも含まれているので、三度の食事からもかなりの量をとることができます。汗をかいた時には、汁物からミネラルも補給しましょう。
また、運動をしてたくさん汗をかいた時には、こまめに水分をとることが大切です。汗で失ったミネラルを補給するために、スポーツ飲料などが適しています。ただし、スポーツ飲料には糖分も含まれているので、飲み過ぎには注意しましょう。