・ごはん　　・ぎゅうにゅう　　・いわし
・やさいいため　　・とうふのみそしる

　今日は「いわし」のお話です。
いわしは「泳ぐカルシウム」と言われるほど、カルシウムをたくさんもっています。他にも血をつくる鉄分や、血をさらさらにするＥＰＡ・ＤＨＡという成分、また、カルシウムの吸収を助けてくれるビタミンＤなど、たくさんの栄養が含まれています。今日はいわしを揚げて、あましょっぱいタレにつけてあります。
あまいタレがいわしにしみこんでいてごはんに合うので、今日はごはんがたくさん食べたくなると思います。
今日も残さず食べましょう♪