今日から４月のスタート！！

みんな、元気に生活しているかな？？

令和３年度の新学期を気持ち良くスタートできるよう、今日もおうちトレーニングに励もう！

第三弾は、

写真１　「ランジスクワット」足ジャンケンのチョキの姿勢をつくり、両手を頭の後に組みます。その姿勢から、おしりの位置が下がるようにしゃがみましょう。ひざの曲げ伸ばしを１０回を目安に繰り返し行いましょう。

写真２　「壁をつかった空気イス」と「体幹トレーニング」どちらも３０秒を目安に行ってみましょう。運動で、良い姿勢を保つための筋肉をつけよう。

日常生活でも、良い姿勢を意識して生活をすると、やる気アップの効果があるよ。

４月７日（水）始業式・入学式で、元気なみんなに会えるのを楽しみにしているよ。

おうちトレーニングをがんばってくれた人、これからやろうとしている人、最後まで読んでくれてありがとうございました。

【令和２年度後期保健体育委員会より】