やぁ、みんな！！

春の温かい日に、うっとりうっとり。

おっといけない！！規則正しい生活には、毎日の運動が欠かせないね。

先日アップした、おうちトレーニングのストレッチはやってみたかな？

ストレッチができた人も、まだの人も、今日は上半身の運動で活力ある身体を手に入れよう。

今日、紹介するおうちトレーニングは、

写真１「うでたてふせ」１０回を目安にやってみよう。体力に自信のある人は、一番きつい姿勢で３秒数えてから元の姿勢にもどってみよう。初志部のみんなは、うでたての姿勢でいるだけでも、いい運動になるよ。

写真２「二の腕のトレーニング（リバースプッシュアップ）」イスや台に手をつき、肘が９０度になるところまでおしりの位置を下げてみよう。この運動も、１０回を目安にチャレンジだ！！

では、みんな、いい汗をかこうではないか！！